@msj5475
가정의학과 의사입니다. 코로나로 활동량이 줄어서 혈당, 콜레스테롤 올라 오시는 환자분들이 안타까운데, 땅끄부부 영상을 권할 수 있어서 감사하게 생각하고 있어요:) 저 또한 즐겁게 따라하고 있습니다. 감사드려요^^
@尹睿賑
이분들이 진짜 좋은 이유는... 뭔가 아 진짜 그만 두고 싶어... 할 때마다 "조금만 남았어요!" 등의 힘내라는 말을 해주는것 같아서 너무 좋아... 무병장수 조금 일하고 많이버세요
@oneweek7
플러스 1일차였는데... 핵매운맛으로 바꾸겠습니다... 열일해주셔서 감사합니다🥺😉😝🙏👍❣️
@777Evelyn777
감사합니다. 이 추운겨울에 건강관리 운동으로 최고예요~ 1년 조금 넘은 회원으로써 항상 감사하며 평생 함께 운동합니다~ 절대 행복하세요~^.^
@thankyoububu
안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 사실 칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동) 시리즈는 당시 예전 홈트 영상들에서는 거의 찾아보기 힘들었던, 한 영상만으로 단시간 전신을 운동가능한 일명 '통합 유산소성 근력 프로그램'을 만들고자 하는 구상에서 나온 루틴입니다. 그런 칼로리 소모 폭탄 운동이 칼소폭1[오리지널]을 지나 칼소폭2[고강도], 칼소폭3[걷기], 칼소폭 순한맛[저강도], 칼소폭 매운맛[고강도]까지 올 수 있었던건 많은 분들이 서로 응원하며 함께 해주셨기 때문입니다. 그래서 이번에도 오랜시간의 루틴 구상과 연습기간을 거쳐 '칼소폭 핵매운맛'을 준비해보게 되었습니다. '무작정 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두고 만든 '칼소폭 매운맛'의 그 중독성있는 맛(?)을 많은 분들이 좋아해주셨기 때문에, 그 기대에 부응할 수 있는 영상을 준비해드리고 싶어 저희 계획보다는 약간 늦은 시점에 올리게 되었습니다. 움직임에 치중한 단순한 의미없는 동작의 반복보다도 최대한 상 하체 그리고 전신의 근육을 동시에 사용할 수 있는 동작들의 엄선을 바탕으로, 그리고 루틴 구성에도 그것들의 단순 나열보다는 최대한 한 분이라도 포기하지 않고 끝까지 하시길 바라는 마음에서 강도 조절에 많은 연습과 시행착오를 해보고 자연스러운 루틴 구성으로 완성했습니다. 한 가지 바람이 있다면, 저희의 이런 의도가 영상을 보실 때 화면을 타고 조금이라도 전해져서 집에서도 이 루틴 하나로 하루를 즐겁게 시작하거나 마무리할 수 있는 영상이 된다면 그로써 정말 기분이 좋을 것 같습니다... 항상 건강하시고 행복하세요! Thankyou BUBU💑
@민지-v4x3e
이 운동을 두달동안 하루도 빠짐없이 다른 운동들과 같이 병행한 결과 ,, 73.6키로였던 제가 55kg란 숫자를 보게되었어요 정말 눈물나더라구요 그리고 다시는 그 시절로 돌아가고 싶진 않다는 생각을 마음속에 담아두고 지내고 있어요 저에게 자신감과 희망을 심어주신 땅끄부부님 ,,정말 감사합니다 제 은인같은 분들이세요..
@user-iv8yh2ii9e
키:154 현재:54 목표:48 20대 초반인데 예쁜 옷 한번 못 입어보고 대학교 졸업하기 무서워서 홈트와 헬스 병행 시작합니다! 헬스를 부득이하게 못간 날에는 꼭 이 칼소폭 운동을 하도록 하겠습니다:) 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다! 7/27 🥺 7/28 간단한 홈트레이닝 7/29 헬스+🥺 7/30 7/31 8/1 🥺 ,,,,, 몸무게 2키로정도 빠졌었다고 헬스 소홀이하여서 다시 원래 몸무게로 돌아왔습니다 8월부터는 무조건 칼소폭이라도 하겠습니다 .. 좋아요좀 눌러주세요 ㅜㅜ
@qww8399
이걸 보며 다이어트 한지 벌서 1년이 되어가는군요... 정말 칼소폭시리즈중 제일 시간 빨리가고 좋은건 이거인거같네요 식단조절 하면서 한지 1년...10키로가 빠져서 80이였던 몸무게가 벌서 60을 바라보고있다니 이 영상을 찍어주신 땅끄부부님들 가므사하므니다 앞으로도 모두 열심히!
@jamiekang2416
안녕하세요 3월 중순부터 땅끄부부의 전신스트레칭과 칼소폭을 오가며 83키로에서 68키로까지 15키로 감량한 두 아이의 엄마입니다 코로나 이후 점점 살은 붙어가고 그로 인해 허리, 손목, 무릎 통증을 느끼다 어느 날 이유없이 3일 정도 미열이 지속되면서 건강에 위기를 느꼈어요 시기가 시기인지라 불현듯 겁이 났고, 이 기회에 살도 빼고 코로나로 인한 우울증도 날리고 그동안 건강검진에서 다 경고로 나왔던 미천한 몸뚱이를 바꿔보기로 결심하게 되었어요 처음엔 인생 최대 몸무게로 칼소폭 순한맛으로 시작했는데 보기엔 할만해 보였는데 이미 불어버린 몸으론 너무 힘들더라구요 그래서 차근차근 시작해보자는 마음으로 땅끄부부의 스트레칭을 매일 아침 저녁으로 따라했어요 엄청 뻗뻗하고 평생 스트레칭의 근육풀리는 느낌이 너무 싫어서 피해왔지만 건강을 되찾겠다는 굳은 의지로 매일 했어요 그러다보나 살도 조금씩 빠지고 점점 유연해진 나를 보는 것도 신기하고 평소 날 괴롭혀오던 허리 손목 무릎 통증이 사라져서 너무 좋더라구요 (가사노동으로 아픈거라고 가족들한테 누누히 강조했었는데 알고봤더니 늘어난 체중이 문제였었던거라는;;;) 여튼 그렇게 15키로 감량하고 지금 칼소폭 핵매운맛을 개운하게 해내고 나니 땅끄님과 오드리님께 감사인사를 전하고 싶더라구요 제 인생에 너무 좋은 영향을 주신 두분께 너무 감사해요😘😘 늘 혼자 영상보고 따라하면서 두분이 다정하게 함께 운동하시는거 보고 부러웠었는데 15키로 감량하고 나니 저희 남편도 스트레칭이지만 함께 하기 시작했어요 저녁에 남편 퇴근해서 둘이 영상보면서 스트레칭 따라하는게 요새 저의 소확행이라는 ㅋㅋㅋㅋ 저도 누군가에게 좋은 영향을 준거 같아 너무 기분 좋구요 결론은 어려워 보이는 것도 쉬운 것부터 차근히 꾸준히 하면 해낼 수 있다는 것을 이번 다이어트를 통해서 알게 되었어요 다시 한번 이 일을 해나가게 원동력을 주신 땅끄님과 오드리님 감사하구요 다이어트 망설이고 계신 분이 있다면 스트레칭부터 매일 꾸준히 시작하시는거 강력추천드려요 항상 난 살 안빠지는 체질로 바뀐거 같다고 노래를 부르고 다니던 저였는데 하니깐 되네요 ㅎㅎ;;; 진심 초반 2달은 힘들어서 스트레칭만 아침 저녁으로 했는데도 그날의 에너지가 달라요 앞으로도 좋은 영상 기다리고 있을게요!
@Iwannastudy
중간에 포기를 하고싶어도 땅끄부부님이 타이밍에 맞춰서 "포기하시면 안돼요" 라고 주기적으로 말씀해주셔서 현재 좋은 성과를 보이고 있습니다!
@윤지언니오른팔
솔직히 이건 살이 안빠질수가 없는 운동이다....안빠지면 내 몸뚱아리 고소함
@Dmsenpark-f3i
시작 몸무게: 64.1 목표 몸무게: 55.0 식단 o 안오면 좋아요 댓글 부탁드려요ㅠ 간절합니다 5/1 - 2세트 5/2 - 2세트 5/3 - 2세트 5/4 - 2세트 5/5 - 2세트 5/6 - 3세트 5/7 - 1세트 5/8 - 못했어요ㅠ 5/9 - 2세트 5/10 - 2세트 5/11 - 1세트 5/12 - 못했어요 ㅠ 5/13 - 2세트 5/14 - 2세트 끝!! 후기: 2주간 식단조절을 하면 땅끄부부님 운동 과 몇가지 운동을 병행한 결과 4kg을 감량했습니다! 많이 감량한건 아니지만 그래도 살이 빠졌다는게 너무 좋네요ㅠ 전체적으로 조금씩 살이 빠지긴했지만 개인적으로 배가 많이 들어갔어요! 다른 다이어터 분들도 꼭 성공하셨으면 합니다!! 화이팅~
@dasurichoiofficial
원래 운동을 즐겨하는편이라 처음 액티브 러닝 보고 이정도야.. 하면서 시작했는데 땀이 비오듯 쏟아지네요..🥵 데일리 운동루틴 찾고있었는데 이걸로 찜! 오늘부터 한달간 도전입니다👊🏻
@나영-c6y
허벅지가 가늘어질때가지 열심히 ☺️ 지나가다 좋아요 좀 ,,, 꼭 불러 주세용 * 칼소폭 찐핵매운맛도 같이 해요 !! (9월 15일 부터) 7월 26일 💗 7월 27일💗 7월 28일💗 7월 29일💗 7월 30일💗 (죄송합니다 ; 사정이 있어서 ... 오늘 부터 꾸준히 하게습니당당 ㅠ 계속 불러 주세요 :) 8월 4일 💗💗(2번은 무리였다 ..😅) 8월 5일💗(흑 .. 내몸은 안빠지나바 .. ) 8월 6일💗(어제 했는데 체크를 안했네요:) 8월 7일💗(ㅇㄴ .. 살은 빠진고 같은뒙 .. 허벅Zㅣ가 안빠진 느낌인데ㅔㅔ🤣) 8월 8일💗💗( 운동은 이제 일상이ㄷr ..) 8월 9일💗(운동 오늘 엄~청 마니 했다 ..) + 헙 .. 좋아요 200개 넘었어요 🥰 8월 10일💗(내살이 불타고 있는게 느껴집니다 🤣 ㅋㅋ) 8월 11일❌ 8월 12일❌ + 좋아요 300 ㅎㄷㄷ 열심히 하겠습니당 ~ !! 8월 13일💗( 힘들다 ㅠ 내가 어떻게라도 살뺀다ㅏㅏ ㅋㅋ) 8월 14일💗(힘들어서 못 움직임 ..) 8월 15일💗(한시간 동안 했는데 미칠거 같아유 .. ㅠㅡㅠ) 8월 16일💗( 이운동도 하면서 종아리살 빼기 운동 종아리알 운동과 급찐급빠와 하체 스트레칭과 허벅지 안쪽살 , 11자 다리 만들기 등등 엄청 하고 있어요 점점 효과가 나타나는 거 같아요 ㅠ 힘내야되겠네요 ㅋㅋ ) 8월 17일💗 8월 18일💗 8월 19일💗 8월 20일💗 + 좋아요 400개 감사합니다😭 그만큼 노력해서 살뺄께요 ㅠ 8월 21일❌ 8월 22일💗 8월 23일💗 8월 24일💗 8월 25일❌ 8월 26일💗💛 8월 27일❌ 8월 28일❌ 8월 29일❌ 파티 준비하고 운동을 못했어요 ㅠㅠ 오늘부터 꾸준히이이 ㅠ 8월 30일❌ 8월 31일💗 *9월달도 즐거운 일이 가득하세요 !! 9월 1일 💗💛 9월 2일💗 9월 3일💗 9월 4일💗 9월 5일💗 9월 6일❌(파자마 해서 못했어열 ㅠ) 9월 7일💗 9월 8일💗 9월 9일💗 9월 10일💗 9월 11일💗 9월 12일 💗 *좋아요 500개 감사합니다 😊 덕분에 운동을 거의 매일하네용 ㅠㅠ 열심하겠습니당 ㅎㅎ 여러분들도 힘내시구 홧팅 !! 9월 13일❌ 9월 14일❌(주사 맞아서 못했어용 ㅠ) 9월 15일💗 9월 16일❤️ 9월 17일❤️ 9월 18일💗 여러분 저 목표 까지 2키로만 빼면 되요 ㅠㅠ 진짜 깜짝 놀랐어요 하 ㅠㅠ 2키로 빼고 올께요 후기 바로 갑니다 9월 19일 부터 9월 25일 까지는 못했어요유ㅠ 영어 시험때문에 퓨 9월 26일💗
@ming5032
정말 이분들이 성공할수밖에없는 이유가 저희가 뭔가 이게맞나? 이렇게 해도되나? 이런것들을 예상하고 전부 꼼꼼히 설명 해주시는게 정말 알아듣기도좋고 집중도되고 바로바로 자세에 피드백도 됩니다 !!
@laurencsj
이 루틴이 최고인것같아요!!! 땀 쫙 빠지면서 온몸 구석구석 근육까지 쓸 수 있어 너무 좋아요.. 두 분 웃는 모습에 저도 혼자 바보처럼 웃으면서 운동했네여❤️좋은 영상 너무 감사합니다!! 항상 건강한 모습으로 함께 해주세요 :)
@룰루랄라-k3v
💪🏻157cm 71kg ➡61kg 💪🏻 땅끄부부님 안녕하세요!! 20대 여대생 입니다 고등학생때부터 다이어트를 시작했지만 요요가 와서 결국엔 157cm 71kg이라는 최고 몸무게를 찍고 3월부터 땅끄부부님 영상을 보면서 다이어트를 시작했습니다! 목표였던 10kg을 100일동안 [유산소운동(워밍업), 칼소폭 플러스, 뱃살운동 또는 팔뚝살 운동 등]저만의 한시간정도의 루틴??을 만든 후 하루 아침, 저녁 두번씩 영상을 보면서 감량을 했습니다! 인생에서 처음으로 포기하지 않고 목표였던 10kg을 감량하고 나니 더욱 욕심이 생겨서 5kg를 더 뺄까 하는 찰라에 강도높은 다른 영상이 올라왔네요!! 열심히해서 꼭 총15kg감량 후에 댓글 남기러 오겠습니다!! 😊땅끄부부님 정말 감사합니다😊 +저도 모르는 사이에 좋아요가 100개나 생겼네요 이런 관심 처음이라서 너무 신기해요😮 빨리 5kg감량하고 후기들고 돌아오겠습니당💪🏻 + 헝 좋아요 200개가 넘었네요!! 이런관심 짜릿해🤨
@순복음도봉교회학교유
초딩때부터 늘 고도비만으로 살았던 22살 여자입니다 고소공포증은 있어도 고도공포증이 없어서 102kg까지 되었습니다.... 자 오늘부터 홈트 시작합니다! 7/9 ⭕ 7/10 ⭕️ 7/11 ⭕️ 7/12 ⭕️ (했는데 기록을 깜빡했네요 댓글알림 감사합니다^^) 7/13 ⭕️ 7/14 ⭕️ (주말에 폭주해서 103kg찍었는데 계속 운동하고 식단 조절해서 오늘 드디어 99kg 찍었습니다!! 땅끄부부님과 응원해주신분들 모두 감사합니다!!ㅠㅠ) 7/15 ⭕️ (아 수정하면 땅끄부부님 하트가 사라지네요...ㅠㅠ) 7/16 ⭕️ 7/17 ⭕️ 7/18 ⭕️ 7/19 ⭕️ (식단조절 진짜 어렵네요ㅠㅠㅠ) 7/20 ⭕️ (이거 하기 전에 칼소폭 순한맛이랑 칼소폭3 했는데 와,, 미치겠네요😱) 7/21 ⭕️ (오늘 두루치기를 먹어버렸지 뭐에요..ㅎㅎ헿) 7/22 ⭕️ (운동하는데 뚝뚝 소리 나길래 뭔가했는데 땀이 바닥에 떨어지는 소리였어요,,! 진짜 최고의 운동임을 다시한번 느낌니다! 만들어주셔서 감사합니다 땅끄부부님!!🤗 D-5) 7/23 ⭕️ (D-4) 7/24 ⭕️ (D-3) 7/25 ⭕️ (밥 먹고하지마세요...... 그렇다고 공복도 아니긴 한데 후 그냥 하지마요 아니 안하면 안되는데 아 몰라요 전 했어요 에베베베에베ㅔ베베ㅔ D-2) 7/26 ⭕️ (드디어 내일이 세달째라서 내일까지만 해욥! D-1) 7/27 ⭕️ (D-day) 드디어 길었던 세달의 다이어트가 끝났습니다아👏🏻👏🏻 처음에 호기심으로 시작했던 핵매운맛이였는데 너무 힘들더라구요😅 이왕 한거 해보자 해서 며칠 하다보니 재밌고 뭔가 해냈다는 성취감때문에 계속하게 됐어요!! 칼소폭 핵매운맛은 삼주정도했는데 처음에 102kg에서 시작해서 97kg으로 끝났습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 삼주동안 5kg이 빠졌습니다!! 이 모든게 땅끄부부님 덕분입니다 너무 감사합니다!!ㅠㅠ 두분이 함께 운동하시는 모습도 보기좋고 너무 귀여우세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ + 참고로 전 다이어트 보조제나 헬스나 그런 도움없이 오직 식단이랑 칼소폭만 했어요! 식단도 마지막 2주정도는 저녁을 먹었지만... 그래도 핵매운맛이라 그런지 살이 빠지더라구요..!! 다시한번 응원해주신분들과 땅끄부부님 감사드리구요! 저는 재정비시간을 갖고^_^ 8/1에 다시 다이어트 시작합니다! (그래도 저 3개월 동안 15kg 빠졌어요💪🏻*^^* 네 자랑하는거에요😆)
@skrrskrr1583
키:162 몸무게:55.4 목표: 48 1일차: 생리중이라 폭식 후 진행.. 2일차: 아침 공복-54.6/운동 후-55.3(식단 조절 안 하는 중,,) 3일차: 운동 후-55.7(뭐지 왜 더 늘어난거지..?) 4일차: 체중계가 없어서 못 쟀습니당ㅠ! 운동은 했어용 5일차: 했습니다! 왜 하면 할수록 더 힘들어지는거죠ㅠㅜ 계속 올 수 있게 좋아요 눌러주세요ㅠㅜ
@whee-tq1wd