@TkT-z1w
我選擇斷食的原因主要不是爲了減肥，而是喜歡斷食期間不用考慮吃省下的時間還有更靈活的頭腦。
@慈心-z9p
我糖化血色素5.8，不算糖尿病，但我有胰島素阻抗，168斷食後，瘦了2公斤，我體脂肪從25降到23， 整個人就差很多了，以前吃飽都昏昏沉沉的，看連續血糖都降不下來，現在就是改善很多。 當然也可能就是少了一餐，所以熱量少了，身體狀態變好，所以胰島素的功能跟身體對待胰島素已經比較正常，但應該不是每個人都適合168，所以關鍵還是自己嘗試，要找到適合自己的方法。 有一個關鍵是，我早上都有去運動，我發現早上運動後，一整天的血糖都比較平穩，所以也沒有掉肌肉的問題，反而大腿變粗了，所以168應該要配合早上運動，就可以把效益最大化。
@jennykung5463
我訂閱修修的電子報，也看了修修的視頻信息量真大，非常感謝眾網友分享自身心得，感恩感恩！🙏🙏🙏🙏
@caspian1509
我斷食多年，我很好。 身體輕盈，頭腦清醒，排便順暢，精神良好，感覺到幸福。
@galliumli5950
我已習慣不吃早餐，因為早上不會餓，有一陣子工作時間比較固定的時候有嘗試過168但沒有搭配運動，我覺得減重效果不大，直到今年四月我請一對一教練監控我的飲食搭配一週2次運動，他教我一定要吃對的早餐，和每餐大把蔬菜+正常的飯和蛋白質，當月體重大概掉2公斤，可能因為肌肉量也變多所以數字不大，但是！體脂肪從38降到34，超棒！
@A_slow_common
真的很喜歡營養學知識過幾年就會不斷被更新、被推翻的這個節奏
@Formosa.taiwan
我執行168間歇性斷食大概7個月。精神變得很好，不會有疲倦感且記憶力開始慢慢恢復。 偶爾會斷食24H~48H。身體的感受，真的是前所未有的舒服感。 最讓我感到神奇的是： 我長期月經不順 (多囊性卵巢)，甚至去看中醫調半年以上，不來就是不來。 只能再去看西醫，吃了一次藥。就來這麼一次，就又開始不正常。 但是，我這三個月超準時來。 我不是168斷食推廣者，但實施下來卻讓我的身體變化很大。 反正掌握原則：吃健康的原型食物、補充蛋白質、蔬菜及運動，就是讓身體健康的密碼。 對了~我在這7個多月，瘦了8~9KG。 我月經不正常的時期，比現在還瘦。
@賴東暐
我喜歡每次結尾的鼓勵🎉 很讓人放鬆，也不會下意識認為要馬上改掉以前所有習慣 我相信會點進影片的都是會關注自己身體的好夥伴，不論身或心，我們一起努力❤
@unclemoaiplayguitar
我執行多年，間歇性斷食是我感覺最舒服的生活方式
@SamTP-y4s
不是瘦下來後變健康， 而是你先變健康才會變瘦。
@敝姓鄭
第一次看這頻道，除了詳細分析較有權威的研究比較外，結尾那些激勵的話和以健康至上的中肯建議，我真的覺得很好！ 聽到「你很棒，放輕鬆」，真的感覺對自己多了一分肯定，謝謝！❤
@artherleung5631
十分欣賞你會比較多篇醫學相關的研究/論文 期待分享更多醫學/健康相關知識
@oenter007
嘗試各種飲食法體驗下來，最有感的除了一天兩餐外，還有不吃宵夜，不吃宵夜真的可以提高睡眠品質，前提是晚餐有正常吃，我30幾年的睡眠問題戒宵夜處理好了，以前是一年一次一覺天亮，現在是天天一覺天亮。
@jojozyzywu
讚，強烈推薦這篇，我試過兩種方法，168 然後吃的東西一樣，兩個月後體重紋風不動，接著我開始正常吃，然後晚上吃攝取 500 卡熱量，結果體重兩個月減了八公斤，所以根本不是什麼斷食法的作用，注意熱量赤字、健康飲食跟適當運動就可以了。
@louislouis117228
各種文獻回顧、從理論說明，真的很有說服力，謝謝
@Lumivox-w9s
感謝很有幫助，之前太忙一段時間沒運動，就懶了一停半年多，結果變胖，這一兩個月恢復重訓和有氧的習慣，算好熱量，雖然沒有像以前一樣168，但是還是很快減了3公斤，所以確實熱量赤字還是王道。
@meivip77
很棒的科學邏輯分析及經驗分享！為版主點讚！👍👍👍👍
@陳彥廷-Taiwan
很棒的影片呢，感謝分享 我一直到最近都還在使用168斷食，因為實際上有成果所以才會相信並保持 但原來效果純粹是熱量赤字跟有在運動達成的啊 但這樣反而有點鬆了口氣，因為為了嚴格配合168斷食，有時候反而把自己進食的節奏壓得太緊了 跟朋友家人之間的聚餐也會變得不好配合 控制好熱量，比強迫自己在特定時間內進食，對我來說輕鬆許多，以後可以沒那麼大壓力了
@elishagarciaclaire4174
覺得你真的是很認真的YouTuber! 加油！
@ANGEL-hn8zi